随著年龄的增长，我们身体各个机能开始退化，消化系统和分泌系统也不如年轻时活跃，许多食物进入身体后，一时无法很好的消化，对身体无益，所以此时的老人，更要注意自己的饮食，很多人都感到疑惑，老年人就不能吃肉吗？实际上，老年人有选择性的吃肉，对身体也是有好处的，以下3种肉多吃也无妨。
一、鱼肉
说到鱼肉，基本上每个家庭平时吃到的频率都很高，有些喜欢吃鱼的人，每餐都是必须的，鱼肉一种很好肉类，尤其对一些老年人，更是如此。由于鱼肉中所含脂肪很少，而且还含有大量的不饱和脂肪酸、矿物质、叶酸等，对降低血液粘稠度、预防心脑血管疾病和老年痴呆有很好的作用。.
所以，老年人不敢吃高脂肪的食物，但我们依然有很多的选择，不妨推荐老年人多吃点鱼肉，市场是有很多草鱼、鳜鱼、鲤鱼等都是非常常见的鱼类，都是不错的选择。
二、鸡肉
很多老年人因为患有高血压，许多病人都不敢吃肉就怕使血压上升。事实上，这种病人还可以吃一些剥了皮的鸡肉。鸡肉中含有蛋白质、维他命、铁等元素，是比较容易消化的肉食，其中的维他命还有助于降低胆固醇，所以患高血压者可食用。假如您患有高血压，在平时吃鸡肉时，一定要记得不要吃鸡皮，要将鸡皮剔除，单吃鸡肉，但也是适当食用即可，不要吃得太多。
三、牛肉
我们平常生活中常吃的肉大部分都是猪肉，但猪肉里面脂肪含量较高，相比较而言，其实牛肉的营养价值较高，比较适合一些中老年人食用。此外，牛肉在冬季有补气、健脾的好食物，牛肉还含有丰富的蛋白质、氨基酸等元素，都是可以增强人体抗病能力，增强体质，促进肌肉生长，上了年纪的人适量的食用一些，对身体会有很大的益处。
总之，老年人虽然生活中有许多需要注意的地方，但也不能过分小心，只要有健康饮食习惯，就能使身体更健康，特别是对一些高血压患者，大家一定要多注意，其实我们应该记得可以多吃一些瘦肉之类的，都是很好的选择，特别是对一些高血压患者，一定不要多吃肥肉，因为这东西可能会导致血压升高的现象。