对于女性来说，保持卵巢功能正常很重要。因为卵巢保持健康，身体可以分泌出雌性激素，这种物质分泌量充足可以维持正常的生命活动，除了让女性子宫内膜规律脱落，有正常的月经，也可以让身体的衰老速度变慢。不少女性在45岁之后卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，会发现皮肤的色斑，皱纹变多，要正确保养身体，补充足够的雌性激素。另外，有很多类型的食物被称为天然雌性激素，不想老得太快的女性可以多吃。
女性多吃哪些食物可补充雌性激素呢？
1、核桃
要让女性身体保持健康，雌性激素的分泌量要充足。上了年纪的女性卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，可能会加速身体的衰老，如果可以适当吃核桃，对女性保持身体健康有帮助。
因为核桃能够为人体提供丰富的亚油酸，这种物质可以让身体雌性激素合成能力提高。此时，卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，核桃中丰富的营养获取，雌性激素可以正常合成，身体老化速度会变慢。另外，吃核桃也有养生功效，里面含有不饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，还有多种营养成分可以延缓机体衰老，提高大脑功能，适合女性用来补充营养。
2、黄豆
女性要避免身体雌性激素分泌量少加速衰老，可以在饮食过程中适当吃黄豆。黄豆作为豆类食物是很多豆制品的原材料，里面含有人体需要的植物蛋白，蛋白质获取量充足可以保持抵抗力正常，维持器官功能良好。
另外，黄豆中有特殊的物质，和女性身体分泌出来的雌性激素作用相似。这种成分就是大豆异黄酮，可以平衡雌性激素，达到双向调节的作用，获取之后雌性激素分泌量充足，女性身体的老化速度会变慢。
3、牛奶
女性要延缓衰老，促进雌性激素分泌，可以适当喝牛奶。很多缺钙的人会利用牛奶来补钙，以求达到强健骨骼，预防骨质疏松症的效果。当然，牛奶中含有丰富的蛋白质可以提供，增强身体素质，对女性雌性激素正常分泌有帮助。
牛奶中含有较多的饱和脂肪和丰富的维生素d，也可以刺激身体让雌性激素分泌。雌性激素分泌量明显减少的人，身体老化速度加快，通过适当喝牛奶可以获取营养物质，达到调节身体，让雌性激素正常分泌的作用。