生活中，很多女性在40岁之后卵巢开始功能降低，没有注意良好习惯的养成会加速卵巢的衰老，在卵巢功能下降后身体分泌出来的雌性激素量减少，许多不良症状会出现，例如皮肤的老化速度加快、情绪容易波动、夜间睡眠质量降低，这些都可能是雌性激素分泌不足带来的影响。如果可以重是身体调节，注意好习惯的养成，在身体维持健康后雌性激素分泌量才会充足。
女性40岁后，如何做才能促进雌性激素分泌呢？
1、健康饮食
女性40岁后为了让身体保持健康，在促进雌性激素分泌的时候应该坚持健康的饮食，在饮食过程中选择合适的食物来提供营养，不仅增强了抵抗力，维持器官功能正常，也可以提高卵巢功能。有部分食物含有大豆异黄酮，维生素等物质，可以发挥良好的抗氧化效果，从而达到延缓衰老的目的，身体老化速度变慢，卵巢才可以发挥作用让雌性激素分泌，否则身体很难保持健康。
2、适当运动
女性40岁后要正确保养身体，应该有足够的运动量。年龄增长过程中身体会逐渐衰老，卵巢也容易功能降低，没有注意运动来促进热量消耗，让身体的循环，代谢能力提高，容易衰老加速让卵巢功能降低。
如果可以正确保养身体来促进雌性激素分泌，每天坚持运动半个小时，会发现体重保持正常，内分泌也稳定，在身体得到良好调节之后卵巢分泌的雌性激素量增多。
3、保持情绪稳定
女性40岁后要避免雌性激素分泌量过少带来影响，需要学会管理个人情绪，保持良好的心态。心态和女性卵巢健康情况有密切联系，那些经常生气，负面情绪明显的人，会在身体受到刺激之后内分泌功能紊乱，甚至影响血压变化，日积月累卵巢功能下降情况明显，可能会加速身体衰老影响重要器官功能。要避免这种情况带来影响，需要保持良好的心态，稳定控制好个人情绪。
4、作息规律
40岁后的女性要保持健康，为了让雌性激素正常分泌，需要作息规律，每天保证充足的睡眠时间。现在很少人能够坚持做到早睡早起，但是，睡眠充足是提高抵抗力，延缓身体衰老的前提。
很多人长时间熬夜，在熬夜的影响下身体衰老速度会加快，很多重要的器官都需要在夜间睡觉的过程中得到良好的调节来保持健康。如果依然熬夜，没有规律的作息来调节身体，会发现自身体抗力变得薄弱，卵巢也容易功能降低。