每个女性都有进入更年期的一段时间，这个时期的女性脾气会很大，身体和心里也会有一定的影响，因此女性朋友要十分注意更年期综合征的出现，毕竟更年期的女性们无论是身体还是心理都会出现很多的不适情况，不仅要从心理入手，也要从生活上入手。更年期的女性会面临着卵巢功衰退，然后到消失的一个过渡时期，因此这个时期的饮食是非常重要的。
更年期应该吃什么
1.百合
百合是一种清补的食品，更年期的妇女可以经常食用。它可以缓解心神失常、失眠不安的情绪。而且百合还具有润肺、补虚、安神的作用。
2.木耳
黑木耳具有补气和凉血的作用。更年期妇女如果发现月经量毕竟大，而且淋漓不止的情况下，可以适当的食用一些黑木耳进行止血。
3.阿胶
更年期的妇女会因为阴血不足而导致很多的综合症。而阿胶具有滋养阴虚，滋养血液的作用。因此建议绝经前后的妇女食用，效果会比较明显。
4.淡菜
淡菜具有补充肝脏和肾脏的功效，而且还有益于血液，如果有出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性，是可以经常食用一些淡菜来缓解这些症状的。
5.枸杞
更年期的妇女很容易出现肝肾不足，头晕以及腰酸等情况，因此这个时期可以多吃一些吃枸杞来缓解心悸，失眠，月经紊乱、烦躁不安等情绪，也具有滋补肝肾的作用。