出现明显肥胖表现，要通过正确的方式来减肥，在减肥过程中有足够的运动量很重要，因为运动能促进热量消耗，提高基础代谢率，脂肪快速燃烧才能控制体重，改善肥胖，但是，在运动减肥期间很多注意要点要了解，除了运动方法恰当还应该控制饮食，否则单纯运动，饮食上面没有注意忌口，减肥难度会增大。很多人就提出疑问了，肉类食物热量高，是否还可以吃肉呢？
很多人减肥期间不敢吃肉，害怕肉类食物的能量获取过多让肥胖持续。减肥过程中多去锻炼促进热量消耗，又在饮食过程中摄入肉类食物提供能量，基本上减肥就没有效果，其实，运动期间身体的活动量多，热量消耗速度快，加上基础代谢率增强，肉类食物依然可以摄入。
肉类食物是丰富蛋白质的来源，也可以为人体提供能量和其他多种营养，如果单纯运动消耗热量，但是过度控制饮食，肉类食物长时间没有获取，反而会降低抵抗力，身体能量提供不足会出现疲惫，乏力情况。吃肉技巧掌握，不要大量摄入，选择清淡的瘦肉，自然可以辅助减肥，保持体重稳定。
减肥吃什么肉好？
1、牛肉
在运动减肥期间，清淡的瘦肉可以提供能量，需适当摄入来满足需求，而牛肉是不错的选择。牛肉属于高蛋白食物，在运动期间想要促进肌肉生长，有能量提供维持正常的生命活动，牛肉可以满足需求。脂肪含量少，蛋白质比例高，而且本身热量较低，吃牛肉可以强身健体，提高抵抗力，适合减肥的人。
2、鱼肉
很多人减肥期间吃肉多选择鸡胸肉，其实，鸡胸肉还不是最佳选择，虽然蛋白质含量较多，属于低热量的肉类食物，但相比鱼肉来说鸡胸肉的口感没有那么好，鸡胸肉吃起来较柴。而鱼肉同样清淡，脂肪含量少，可以提供丰富的优质蛋白质，里面有不饱和脂肪酸可以提供，对于过度肥胖的人来说可能还有血脂，血压偏高问题，吃鱼肉可以更好调节。
通过以上内容可以发现，想要减肥运动是有效的方法，因为在运动过程中可以让热量及时消耗，脂肪，糖类物质转变成能量提供，肥胖情况才会缓解。但是，在运动的同时还要有能量提供，如果单纯锻炼，但是处于营养不良的状态中，同样会留下隐患，引发其他新的问题。肉类食物搭配新鲜的蔬菜，水果等来满足需求，健康才有保障。当然，吃什么肉最好了解清楚，同时控制好量。