水果是生活中常见的食物，想要补充需要的营养，每天都可以吃水果。水果的种类多，正确搭配，摄入三种以上的水果能满足营养需求，里面丰富的膳食纤维、微量元素、维生素都可以获取，但是，在吃水果前要根据自身情况挑选适合的，不能认为是水果就一定能获得好处，如果没有谨慎选择，可能会影响健康。
水果越甜越量越高吗？
要判断水果的热量高低，单纯通过甜度无法准确判断。部分水果吃起来不甜，实际上热量高，也有部分水果吃起来很甜，热量却不高，通过味觉判断并不准确，水果中的糖类物质包括多种类型，例如蔗糖、葡萄糖、果糖，比例不一样甜度也有差异，要了解哪一种热量最高，应该去查阅资料。
哪些水果热量高？
1、榴莲
有部分水果热量高，摄入过多身体发胖的可能性大，例如较为熟悉的榴莲。榴莲作为水果之王不仅营养价值高，而且爱的人恨不得每天都吃榴莲，不喜欢的人避而远之，原因是有独特的气味。榴莲脂肪，糖类物质含量丰富，水分较少，一小块榴莲就有非常高的热量，甚至比吃肉，吃米饭还容易让身体发胖，想要减肥的人不宜获取过多。
2、牛油果
牛油果可以为人体提供丰富的维生素，还有不饱和脂肪酸可以提供，属于健康绿色的水果，但是在众多水果中牛油果却含有少量的脂肪，而脂肪获取过多较常见的情况是热量提供让身体发胖，相比其他没有脂肪，低糖的水果来说热量就非常高了。因此，喜欢吃牛油果也要有节制，控制好量，不要一次性获取过多，以免减肥难度增加。
3、香蕉
香蕉是很多人喜爱的水果，因为香蕉软糯香甜，不少运动员，经常锻炼的人会用香蕉来补充能量，里面的能量被人体吸收速度快，可以补充体力，满足身体对各种营养物质的需求，因为有这个作用，热量也是比较高的，比吃清淡的肉食还容易获取热量。因此，正在减肥，想要控制体重的人吃香蕉应该控制好量，不能一次性获取过多。
综上可知，吃水果也要掌握技巧，部分水果好吃，营养价值高，却很容易让身体发胖，而肥胖是现在很多人面临的难题，长胖容易减肥难，等到明显发胖再去付出努力减肥，可能会消耗很多的精力，浪费时间。因此，要重视体重的管理，限制热量获取。