有人说走路是最低成本的运动，确实，日常外出，工作等都会经常走路，而通过走路这种方式可以获得好处，例如控制体重、加速血液循环、保持心肺功能良好。只有多动，多走路，才不容易出现循环受阻，代谢速度缓慢等情况。作为老少皆宜的运动项目，需要在走路的过程中多留意身体变化，若没有特殊表现，代表还比较健康。
1、关节疼痛
爱走路的人要多观察，如果在走路过程中没有腿部明显疼痛表现，代表身体处于健康的状态中。很多人上了年纪腿脚不利索，走路时加快步伐腿部关节可能会疼痛，而关节的疼痛大多提示有病变，例如退行性变速度加快、局部有磨损、形成骨刺等，这些情况都会影响关节功能，甚至产生疼痛感。有部分人还出现了痛风，尿酸盐不断累积，在走路过程中活动量多，反复受刺激或者炎症产生，疼痛感会越发明显，而那些关节保持功能正常的人自然不会莫名疼痛。
2、弯腰驼背
走路时没有弯腰驼背的特征，也是健康的体现。走路需要掌握技巧，在走路的过程中挺直腰背，保持姿势的正确，才能更好地保护颈椎，腰椎。但是，有部分平时工作坐姿就不正确，经常低头，保持同一姿势，久而久之腰椎的弯曲幅度大，后续就连走路也会有弯腰驼背的体现，整个人精神状态变差，如有符合的情况需及时调整。
3、胸闷乏力
促进身体健康走路是有效的方法，但是在走路的人需警惕，某些特殊表现是疾病发出的信号。如果没有胸闷不适特征，代表心脏保持功能良好。很多人出现了心脏器质性病变，或者上了年纪身体老化速度加快。
心脏不再像年轻时一样功能良好，可能会在走路过程中增加活动量而感觉疲惫，心脏血液和氧气供应不足，会有胸闷，乏力的特征，有时胸口还会产生疼痛感。如果没有这种表现，而是身体轻松，走路步伐矫健，步态平稳，同样代表健康。
4、步态不稳
身体保养得好，走路不会有步态不稳的表现。很多人有慢性疾病在发展不够重视，或者身体逐渐发胖没有控制体重，经常吸烟喝酒，这些不良行为会让血液更容易粘稠，而血液粘稠状态下流动速度缓慢，无法及时输送给大脑重要的组织，神经，可能会引发疾病，更容易出现大脑功能障碍。
严重时脑梗会入侵，而在脑梗的威胁下控制运动的神经中枢功能异常，可能会走路时步态不稳，摇摇晃晃。若没有这种特征，而是走路时步伐矫健，代表身体还保持健康状态。