常见的慢性疾病有三种，包括高血脂症，糖尿病以及高血压，无论患上哪一种都要及时治疗，保持好的习惯，否则指标失控带来的影响是多方面的，还容易引发并发症。那些有高血压的人要认真对待，正确使用降压药，还得了解怎样的饮食原则正确，防止血压飙升。
1、滴酒不沾
高血压威胁健康，饮食原则是滴酒不沾。很多人对酒十分依赖，不喝酒的情况下浑身难受，这种情况代表已经上瘾。而酒精获取过多容易影响肝脏功能，还会刺激血管后出现血压升高情况，严重时诱发脑出血。为了保持指标稳定，酒精饮品以及添加酒精的食物都要忌口。
2、不要吃太饱
每顿饭摄入的食物量控制好，对体重保持稳定有利。部分人暴饮暴食，经常大量摄入食物，胃口好的情况下也要懂得节制，才能避免肥胖后慢性疾病发展。高血压会因为肥胖而加重，需保持身材比例协调，七八分饱是最理想的状态，三餐也规律获取营养，不要额外吃宵夜了。若已经明显发胖，还可以结合运动，作息调节等减肥。
3、饮食清淡
食物烹饪过程中多会加入调味料，才能让原本没有味道的食物变得美味，而调味料种类多，包括食盐、酱油、鸡精、味精等。而很多调味料都含有钠离子，已经血压高的情况下需促进钠离子排泄，不要过量获取。饮食重口味的人调味料大量使用，无形中会增加身体排泄钠离子的压力，肾脏受累之外血压会不稳定。为了保持健康，饮食清淡为主，钠盐每天摄入量不要超过5克。
4、吃饭时细嚼慢咽
吃饭速度要控制好，可以避免消化压力增大以及短时间内获取过多食物影响健康。很多人没有注意这个细节，吃饭时速度过快，除了吃太饱还容易饭后血糖，血脂等指标升高。血压本身也会在其他指标不稳定的情况下受到影响，可见，想要控制好血压，持续需保持细嚼慢咽的方式。
5、远离高热量食物
食物热量高低需了解情况，每天需要的能量提供，但是不可过量。部分人偏爱吃油炸食物、肥肉、甜食等，却不知道这些食物热量高，获取过多会让体重变化，而明显肥胖后慢性疾病容易发展，还可能出现其他新的问题。要更好控制血压，远离高热量食物有必要。