说起骨质疏松很多老年人深有体会，随着年龄的增长身体逐渐衰老，在衰老过程中钙质会逐渐流失，而没有及时补充，在缺钙的情况下骨质疏松症会出现，某些部位的骨骼，关节会产生疼痛感，进而带来影响。因此，要针对疾病采取合理的改善措施。
骨质疏松症是否只出现在中老年人身上？
骨质疏松症并非只出现在中老年人身上，虽然中老年人是易发人群，年龄增长会让钙质流失，但不代表其他情况就不会引发疾病。女性若雌性激素分泌量不足，提前卵巢衰老，钙质的吸收也会受影响，进而有引发疾病的风险。另外，长时间饮食不恰当，钙质流失却没有及时补充，也容易患病。任何年龄阶段都要积极预防，保持良好的习惯。
需要做好哪些事情来预防？
1、合理晒太阳
无论年纪多大都应该适当去晒太阳，通过这种方式来更好补钙。钙质要满足需求，不单纯要获取，还应该让身体吸收能力提高，在晒太阳的过程中可以让机体正常的合成维生素。维生素D满足需求，钙质吸收速度快，可以更好补钙。若持续维生素缺乏，身体合成量少，同样也会缺钙让疾病入侵。
2、积极锻炼
想要有效保护骨骼，预防骨质疏松症，适当去锻炼是有效的方法。现在越来越多的人身体状态变差，原因是长时间缺乏锻炼，没有通过运动这种方式来促进热量消耗，同时增强身体对营养物质的吸收能力，就算有补钙，但是吸收效果差，同样会缺钙。因此，平时应该培养爱运动这个好习惯，通过积极锻炼来收获好处。
3、规律作息
保证有充足的睡眠时间，同样可以促进钙质的吸收。很多人明显缺钙，原因是长期睡眠不足，有熬夜行为，而夜间睡觉状态中身体正常调节，内分泌保持稳定，钙质的吸收速度快，因此很多人才会选择在睡前喝牛奶。但是，若没有足够的睡眠时间，而是持续熬夜拖累身体，除了加速衰老、影响内分泌、降低抵抗力，同样也会影响钙质的吸收。
4、摄入补钙食物
为了更好的补钙还应该饮食方法恰当，荤素搭配正确，各类营养满足需求，自然健康有保障。很多人存在不良的生活习惯，长时间饮食不均衡，会在营养缺乏的情况下疾病入侵。若要更好补钙，需了解食物的营养成分后正确搭配，牛奶、豆类食物、蔬菜都可以很好补钙，应该多摄入。