肝脏在人体中发挥着重要的作用，一旦功能受损无法发挥作用，许多不良症状会出现。因此，要通过好的方式来保养肝脏，平时不能经常熬夜，很多人在不断熬夜的过程中肝脏受到了伤害，功能下降后生活质量也会降低。因此，关于熬夜影响肝脏的相关常识需要了解，降低身体伤害。那么，为什么说熬夜会伤肝呢？
熬夜之所以会对肝脏造成伤害，主要是人体肝脏需要在夜间睡觉的过程中，保持毒素的顺利排泄，如果经常熬夜，错过了肝脏排泄毒素的最佳时间，体内毒素堆积过多，肝脏功能下降可能就会降低肝脏功能。因此，在积极促进肝脏健康的过程中，需要改掉熬夜坏习惯。
如何降低熬夜对肝脏造成的伤害？
1、适当睡午觉
如果有熬夜行为，降低肝脏损伤应该白天适当睡午觉，通过这种方式补充睡眠。人在缺乏睡眠之后身体会劳累明显，容易处于负担过重的状态中，精神状态会更差。如果可以白天适当睡午觉，不仅养足了精神，还可以让疲劳乏力的感觉减轻一些，这是在保养肝脏过程中需要遵循的原则。
2、补充营养
如果可以适当多吃养护肝脏的食物，或者利用养生茶调节身体，可以让肝脏受到的伤害减轻。很多人熬夜之后肝火旺盛，可能还会有口臭、眼睛分泌物增多、头痛的表现。而通过利用蒲公英茶、菊花茶等调节身体，可以降低肝火，肝火旺盛现象得到改善，夜间睡眠质量降低表现才会减轻，还可以让熬夜带来的伤害减少一些。
3、控制好情绪
熬夜很容易损伤身体，如果想要补救应该控制个人情绪。很多人熬夜之后肝脏功能受损，平时还总是情绪波动大，在情绪波动的过程中身体受到刺激，肝脏也会功能下降。防止这种情况出现最关键的就是稳定控制情绪，保持良好的心态促进健康。
4、适当运动
提高肝脏功能还应该适当锻炼身体，通过这种方式可以让肝脏受到的伤害减轻。很多人长时间缺乏运动，运动量过少身体的血液循环速度缓慢，无法及时提供营养物质给肝脏，肝脏也会深受其害。在熬夜之后必要的运动应该进行，通过锻炼身体可以增强抵抗力，同时提供更多的血液给肝脏维持功能良好。
5、远离酒精
已经有熬夜行为损伤了肝脏，远离酒精是关键。很多人肝脏功能下降和平时熬夜有关，熬夜之后又经常喝酒，酒精物质会让肝脏细胞变性、坏死，增加肝脏疾病的患病率。为了防止这种情况出现，保养肝脏少喝酒很关键，不受到酒精物质伤害肝脏功能才可以提高。