牛奶和钙片间隔多长时间吃比较好

牛奶和钙片间隔半个小时以上的时间吃比较好。

人体吸收、摄取钙的能力有限，牛奶和钙片的含钙量都很大，短时间内一起服用可能会影响钙离子的吸收，造成营养浪费。

需要注意，牛奶和钙片中含钙量较大，摄入过多钙而无法吸收的时候，除了会排出体外，人体内的游离钙会在骨骼和关节处形成钙沉淀，更阻碍钙的吸收。因此，患者除了补钙，还需要多运动、晒太阳等方式促进钙的吸收。