健身后喝牛奶能增肌吗

健身后喝一些全脂的牛奶有利于达到增肌的效果，有利于促进蛋白质的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短链的，能够促进和防止肌肉的分解。 建议健身后半个小时内进行饮用，才能够达到比较好的效果，同时健身的过程中，体内也会流失大量的钾、钠离子，喝牛奶也可以起到补充的作用，但也要注意不要一次性喝的太多，否则也容易导致出现体重增加，运动后如果出汗比较多，建议也要适当补充水分。