现在越来越多的人都注意到养生的重要性，平时会通过各种合理的方式来促进身体健康，走路运动也是维持身体健康状态的一种有效方式，通过走路运动不仅可以消耗能量，控制体重，还能够促进身体的循环，对血液健康有促进效果，因此平时可以适当走路。很多人都说饭后百步走，活到九十九，这种说法合理吗？
饭后百步走有益健康吗？
吃完饭之后腹部有较多的食物堆积，通过合理的走路运动通常对健康有促进效果。在走路的过程中不仅可以消耗能量，减少体内脂肪和糖类物质的堆积，对体重控制有利，还能够促进肠道消化，提高肠道消化能力。这种习惯对健康有促进作用，有这种习惯的人通常会更长寿。
饭后走路需要注意什么？
1、控制好走路的时间
饭后走路运动的过程中，需要注意很多方面的问题，如果没有控制好走路的时间，经常长时间走路会对健康造成影响。尽管吃完饭之后适当运动对肠胃健康有利，但是长时间的走路反而会增加身体负担，甚至对关节和骨骼造成磨损，这种情况下可能就会带来负面影响。因此，平时走路运动的时候应该控制好时间，饭后走路的时间不要超过半小时，在膝盖出现不适的时候应适可而止。
2、不要快速走路
饭后适当的走路对健康有一定的促进作用，但是饭后走路的时候需要控制好速度。很多人在饭后走路的过程中并没有合理控制好速度，处在快速行走的状态，反而会增加肠胃负担。
因为胃肠消化食物需要血液供应，而身体的剧烈活动容易导致血液在四肢聚集，胃部血液供应不足，影响消化。因此，饭后走路的时候需要掌握正确的方法，不能够快速走路。
3、刚吃完饭先不要走路
饭后走路的时候如果没有去注意选择合适的时间，刚吃完饭之后马上就走路也是不可取的行为，因为刚吃完饭之后不宜马上进入运动的状态，应该先让身体有一个适应的过程。
一般吃完饭之后半个小时再走路比较适合，如果刚吃饱饭之后马上就走路，反而容易增加心肺负担，甚至出现血压的波动，这种情况也对健康不利。因此，平时饭后走路也要掌握正确的方法，不要吃完饭马上就走路。