肌肉拉伤是指肌纤维撕裂引起的肌肉损伤，是最常见的运动损伤之一。肩膀拉伤主要原因是过度运动或缺乏热身导致，损伤的严重程度可以根据疼痛的程度来判断。一旦出现疼痛，停止运动，并在疼痛点进行冰敷，减少局部充血和水肿。
肩膀拉伤怎么恢复
1、用冰袋冷敷。可以抑制伤口的二次肿大，阻止毛细血管的继续破裂，消肿。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
2、包扎好伤口，包扎是用具有弹性的绷带，必须要包扎均匀，不然会在因为绷带的边缘压缩形成带形的肿胀，除此之外，还需要经常检查绷带的情况，保证血液循环不受影响。
3、根据重力作用，在受伤之后伤势会有瘀血和肿胀现象，可利用重力作用，把上肢举高到心脏以上的位置，阻止瘀血和肿胀。
4、注意休息，拉伤后不能再去扭动，但可以如第三点所说的，采用重力作用，平时要注意休息。
肩膀拉伤的症状
1、局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。
2、当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
3、有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。