失眠吃什么食物或水果

失眠的人应该多食用易于消化、改善大脑功能的食物促进睡眠。比如小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以食用。水果包括苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉等。这些食物有丰富的维生素和色氨酸，食用后可以改善情绪、帮助睡眠、延长睡眠时间。

中医认为，失眠多在肾，肾中精气充足，则脑髓得养。因此，还可以多吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物，可以补养肾气、改善大脑功能、帮助睡眠。

要注意的是，虽然吃这些食物都可以帮助睡眠，但是不要食用过量。