14岁睡眠不好怎么调理

14岁属于青少年生长发育期间，出现睡眠不好的话多数是由于心理方面的原因，比如说学习压力大、焦虑紧张、睡前思考问题过多，更容易导致难以入睡的情况。

所以这种情况我们要从习惯上着手调理，尽量保持规律的作息，尽量在每天在11点之前上床。

并且在睡前可以适当喝点牛奶，或者在睡前两个小时可以适当跑跑步散散步、做做运动，促进血液循环有助于促进睡眠。