跑步喘不过气怎么坚持

跑步喘不过气，如果是年轻人，没有心肺功能障碍的健康人，都是由于平时参加体育运动比较少，突然跑步锻炼，体能跟不上，对于这种情况，建议每次慢跑500到800米，每天可以多次，每周有计划的4到5天参加跑步锻炼，逐渐增加跑步距离和速度。

同时控制体重，注意饮食，长期坚持锻炼，不断的鼓励自己，一般在三个月到半年时间，这种跑步喘不过来气的情况，多会得到有效改善，对于本身有心肺功能疾病患者，首先治疗好疾病之后建议从走路、快走开始锻炼，逐步提高体能，学会在快走过程中呼气与吸气，量力而行。