增强体质很重要，因为体质好的人基本上不生病，就算到了流感阶段，换季阶段也不会动不动就感冒，发烧。但是，有部分人体质变差了，没有通过正确的方式来增强体质，让免疫系统功能提高，除了小疾病容易出现，某些严重疾病也会趁虚而入，因此，要了解增强体质的方法，养成好的习惯对抗病原体入侵，保持身体良好状态。
1、作息规律
增强体质需要坚持良好的习惯，例如作息保持正确。对于成年人来说每天要有七到八个小时的睡眠时间，在规律作息的帮助下会发现精神状态变好了，而且有了充足睡眠养足精神，身体得到良好调节后抵抗力会提高。
当然，要维持内分泌正常，对抗机体的衰老，也需要作息正确。人体大部分的器官要在夜间睡觉的过程中得到休息，最好每天11点前准时入睡，才能维持生物钟稳定，有高质量的睡眠来调节。
2、饮食合理
多种好习惯的养成都对体质增强有帮助，例如饮食规律，合理。人体需要的各类营养物质都满足，才能让免疫功能正常发挥，无论是微量元素、维生素、蛋白质、水分还是矿物质，都要从多种类型的食物中获取。
讲究食物荤素搭配正确，三餐饮食的规律，才能营养提供后促进健康。如果长时间挑食或者偏食，不吃早餐，每顿饭摄入的食物量过少，机体的运转会受到阻碍，甚至体质下降引发疾病。
3、加强锻炼
增强身体素质运动是有效的方法，很多人体质差，看起来瘦弱，通过坚持有氧运动提高心肺功能，结合力量训练增强肌肉力量，看起来身材会魁梧一些。那些身体发胖的人体质也容易下降，在肥胖后体内脂肪物质累积，许多疾病容易出现，通过多锻炼身体可以加强循环和代谢，促进热量消耗，同时改善全身的血液循环，才能增强免疫系统功能。
4、保持良好心态
增强身体素质有良好心态保持这个好习惯，同样可以促进健康，很多人长时间负面情绪出现，比较敏感，容易紧张焦虑，而在情绪波动的过程中会影响神经功能，干扰内分泌。如果本身有高血压，心脏或者肝脏健康问题，经常动怒，发脾气，会在身体受到刺激后引发其他新的问题。因此，在增强体质的过程中要保持心态良好，情绪稳定。