轻度腰间盘突出怎样锻炼

轻度的腰椎间盘突出的锻炼主要是增加腰部肌肉的力量，以增强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘的突出加重和反复发作。目前比较常用的有“小燕飞”和平板支撑。另外，也可以做一下游泳、拉单杠等运动。锻炼应该循序渐进，避免过度锻炼，防止引起局部的肌肉拉伤，最好在专业医生的指导下进行锻炼。

但是在腰椎间盘的急性发作期，应该避免锻炼，防止引起水肿加重，导致疼痛和下肢的麻木。平时应该避免受凉、劳累、长时间的弯腰和扭腰。多注意休息和保暖，睡硬板床，对腰椎间盘突出的治疗有一定的辅助治疗作用。