大腿外侧肌肉如何拉伸

大腿外侧肌肉的拉伸方法如下：

1、先将双手平放在地上，然后前后腿跨大步，反复做之后就可以帮助大腿外侧的肌肉拉伸；

2、盘腿坐下，一边小腿压在另一个小腿上，身体往前倾斜，这样也是可以拉伸大腿外侧肌肉的；

3、做高抬腿、后蹬跑、脚后跟离地、脚尖着地等一些练习方式，这样都是能够起到拉伸大腿外侧肌肉的效果。

但是，在做大腿外侧拉伸运动之前，一定要先做热身运动，不然会导致肌肉拉伤。