在节后上班的最初几天，许多人会出现疲倦、无精打采、无法投入工作的现象，甚至有些人还会出现恶心、头晕、厌食、肠胃不适、失眠、焦虑等病症，这些都是节后综合征的症状表现。出现这些状况之后，我们应积极进行调整，让自己尽快恢复正常的状态。下面看看解决方法。
1、上班恐慌症
出现这种情况主要是心散了，要及时把散漫的心收回来，调整好心态。节后要停止各种聚会和活动，使心情慢慢安静下来，尽快回到正常的生活里面，按时作息，按时学习和工作。从简单的工作和学习做起，可以不断暗示自己，假期已经结束，必须工作了。休息时间可以与同事讲一些趣闻，尽快消除消极的心态。
2、疲劳症
这是因为假期作息时间混乱，导致机体不能适应现在的上班时间造成的，我们首先要重置生物钟，然后进行心理调整。时刻提醒自己要早睡早起。为了保证晚上睡个好觉，睡前可以洗个热水澡或泡脚，泡脚的时候可以适当按摩，消除疲劳。另外也可以咨询医生补充维生素。
3、厌食症
假期后很多人感到肠胃不适，不想吃东西，但是没有实际的病症，这些都是心理因素造成的，可以通过调整饮食进行缓解，节后饮食要清淡，少吃肥腻的肉类，多吃新鲜蔬果，让胃肠可以暂时休息一下。厌食的人可以咨询医生适当服用药物调理，也可以吃些山楂等助消化的食物。出现上火情况的人可以食用稀粥，忌辛辣，多吃果蔬汁，不要熬夜。
最后提醒大家，节后的饮食要特别注意，不要过于丰盛，减少糖果、甜点、精制面食的摄入，控制好热量。日常饮食应多样化，可增加玉米、红薯、燕麦等粗粮的摄入，多吃深绿色蔬菜。可以利用工作间隙，活动伸展四肢，也可以做广播体操或眼保健操，放松身体和缓解眼睛疲劳，这些方法都是可以帮助大家应对节后综合征的。