经过了长期不规律的生活，当恢复正常要去上幼儿园时，很多中大班的孩子，会有一些状况的出现，如孩子开始哭闹、不肯去幼儿园、甚至是撒谎等，家长若发现孩子有节后综合征的情况时，必须要帮助孩子进行调节，不然可能会影响到孩子的学习状态，并且不利于孩子的身心健康。那么，如何缓解中大班节后综合征?下面将详细说明。
首先，在假期当中，要做好预防的工作，尽量让孩子在假期中，生活上要有规律，不要让孩子熬夜、或玩电子游戏太晚，要有规律的作息时间，保持早睡早起的习惯。并且，在饮食上，要按时吃饭，避免三餐不规律，应多吃清淡的食物，及多吃蔬菜和水果，这样可以提高身体的免疫力。要杜绝暴饮暴食、或吃过多的零食。另外，要注意调理孩子的心态，在假日的最后两天前，提醒孩子假期即将结束，要做好回归幼儿园的准备。
其次，当假期结束的前一晚，可以开导孩子与小朋友联络，并相约一起回幼儿园，并在见面后可以互相交流假期的感受，这样可以让孩子对于回归幼儿园有一个期待。在假期后带孩子上幼儿园的当天，当把孩子送到幼儿园门口时，如果孩子有哭闹的情况，家长要狠下心来，要果断地离开，避免孩子有过多的情绪纠葛。在离开前，可告诉孩子会按时来接他，并给孩子一个拥抱，这样可令孩子有安全感。另外，在开学的第一天晚上，家长可与孩子聊幼儿园的开心事，这样有助于让孩子更爱上幼儿园。
综上所述，我们了解了家长可以如何缓解中大班节后综合征。中大班的孩子出现节后综合征，主要是因为在假期中，由于作息和饮食上不规律所造成的。所以，即使是假期，也要让孩子保持正常的生活规律，并且在假期结束前，要帮助孩子在心理上做出调整，这样可以避免一些不良的节后综合征出现。