人体基础代谢消耗热量的计算方式是特别复杂的，要根据不同年龄，不同人群，不同性别以及不同的生活习惯来进行计算，虽然现在可以大概的估算一下，但要想判断的话，还是要根据自身的状况来判断基础代谢消耗的情况。
计算人体基础消耗热量的情况，是减肥女性或男性最好的一个方式，这样能够估计每天自己减肥的效果。现在我们就来了解一下，摄入的热量，摄入热量等于消耗热量体重维持不变，摄入热量大于消耗热量，体重增加，摄入热量小于消耗热量，体重减轻，我们可以根据这个基础情况来分析每天的基础热量代谢，成年人每日需要的热量来说，成年人每日的热量等于基础代谢需求，基本热量加上体力活动所需的热量，加消化食物所需的热量，这个过程可能对于不少人来说是特别难以理解的。
消化食物所需的热量等于10%乘以人体基础代谢需求的最低，消化食物所需的热量等于10%乘以人体基础代谢需求的最低热量加上体力活动所需的热量，成年人每日热量等于乘以体积需要的热量，计算过程就是根据以上这些情况来判断的，而每个成年男性和成年女性。每日的热量需求又会有所不同，每日的饮食热量的需求也是不一样的，计算的过程中要根据自己的年龄性别，每日热量消耗的状况，才能算出人体基础代谢消耗热量。
对于肥胖的人，要控制基础代谢消耗热量的话，要控制体重增长，就要严格控制每天的摄入量，同时也要满足一天的能量需求，这个时候我们要对每天需要的热量有一个全面的认识，从而做到合理的饮食，人体每天所需的热量就是人体基础代谢基本需求的热量。