吃海苔会不会发胖

海苔是如今高科技的产物之一，主要就是将紫菜进行浓缩，可不要小看它，它的营养甚至有很多蔬菜都无法相比。现在很多超市中我们都可以发现海苔的身影，它被制作成为小零嘴，尤其是现在的年轻人，喜欢吃海苔的非常非常多。那么吃太多海苔会不会变胖呢?

1、吃海苔是否导致发胖。

适当吃不发胖，多吃会发胖。海苔的特点是属于高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾，所以尽管它的营养丰富，但是它的热量也较高，不过好在海苔的纤维素也较高，所以适当吃是不会发胖的，但是多吃还是会有发胖风险的。

2、海苔最佳日摄取量

建议不超过50克，饭前食用。因为海苔的热量较高，多吃的话会导致热量超标，导致发胖，而每天不超过50克的话，其热量仅相当于一根香蕉的热含量，所以不会导致发胖。再者，海苔的盐分和味精含量非常高，长期吃太多会影响身体健康。

3、一天吃多少海苔为宜

为了避免吃海苔发胖，建议每天食用不超过50克。首先海苔热量较高，多吃会发胖，若每天不超过50克的话，大概是相当于一根香蕉的热量，对长胖影响不大。其次，海苔本身也不便于多吃，干海苔的盐分和味精含量很高，长期吃太多不利于身体健康的。

4、海苔热含量

海苔的热量大约在177大卡/100克，它的营养成分还包括：碳水化合物50.4克，脂肪4.8克，蛋白质29.4克，纤维素46.4克。