吸烟有害健康，这是众所周知的。因烟雾中含有大量有害的化合物，这些物质除使呼吸道黏膜产生炎症外，还有致癌的潜在危险。下面小编就给大家介绍6种吸烟者必吃的食物，不仅能排除毒素还能帮助戒烟。
1.多吃含硒食物
研究表明，吸烟导致人体血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌所不可缺少的一种微量元素.因此吸烟者宜经常多吃些含硒丰 富的食物.如动物的肝脏、海藻及虾类等。
2.补充维生素
因烟雾中的某些化合物可以使维生素A、维生素B、维生 素C、维生素F等的活性大为降低.也使体内的这些维生家大最消耗。因此吸 烟者宜经常吃些富含这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、 白菜、植物油等.这样既可以补充由于吸烟所引起的维生素缺乏.同时还可以 增强人体自身的免疫功能。
3.多喝茶
因烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚.胃酸分泌量 显若减少及血糖增高等.茶叶中所含有的儿茶素等则可防止胆固醇在血管壁 沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。同时茶有利尿解毒作用.使烟中的 一些毒物随尿排出。
4.多吃降低胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量 加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故吸烟者在饮食上宜 少吃含脂肪酸的肥肉等.而相应增加一些能够降低或抑制胆固阵合成的食物， 如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物.如辣椒粉、肉桂、水果及蔬菜等。
5.经常喝牛奶
牛奶除可给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固 醇、降低血压外，其中的一些表面因子及其有关化合物还具有明显降低吸烟者 支气管炎的可能性。
6.多吃碱性食物
专家们发现.当人体的体液呈胶性时会迅速除去尼古 丁。所以吸烟者宜多吃牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性物，以利于戒烟。
吸烟有害健康这句话是毫无争议的，长时间吸烟的人都会感觉到肺部很不舒服，老咳嗽，这就是经常吸烟对肺部威海的初级表现，越往后越严重，而多食用以上六种食物有利于帮助身体排出吸烟带来的毒素，还可以起到戒烟的作用，何乐而不为呢？