最近研究显示，许多追剧一族在睡觉之前，睡眠质量都变差了，有更多的失眠症状。失眠会间接影响身体状况，同时也会增患各种疾病的风险。以下是治疗失眠的几种药膳。
一：百合粥
【食疗配方】
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
【功能主治】
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
【制作方法】
糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。
【用法用量】
每日2次，早、晚温热服食。
二：甘麦大枣汤
【食疗配方】
甘草10克，大枣5枚，小麦10克。
【功能主治】
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。
【制作方法】
将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
【用法用量】
每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
三：葱枣饮
【食疗配方】
大枣20枚，葱白10克。
【功能主治】
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。
【制作方法】
把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。
【用法用量】
每晚1次，温热饮服。
四：桑葚百合粥
【食疗配方】
鲜桑椹100克，鲜百合50克。
【功能主治】
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
【制作方法】
将两味洗净，水煎服。
【用法用量】
每日1次。