现在，我们身边患有高血压的朋友越来越多了，为了使自己可以早日康复，除了用药治疗外，还需要注意自我保健，特别是在饮食上，那么高血压吃什么好呢?下面中医推荐一些高血压常食药膳，一起来看看吧。
一、三七木耳乌鸡汤
材料：乌鸡150克、三七5克、黑木耳10克、姜3片、盐适量。
做法：
1、乌鸡收拾干净斩件;三七洗净，切成薄片;黑木耳泡发洗净，撕成小朵;
2、锅中注入清水烧沸，放入乌鸡汆去血水;
3、用瓦煲状适量清水，煮沸后加入乌鸡、三七、黑木耳、生姜片，大火煲沸;
4、改用小火煲3小时，加盐调味即可。
功效：
1、三七：具有止血散瘀、消肿止痛的功效。
2、木耳：具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。
3、乌鸡：具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老、防治骨质疏松和补血的功效。
4、三七木耳乌鸡汤：此汤具有补血通络、降压护心、祛瘀止血、消肿止痛、补肝益肾、益气强身的功效。
二、桑葚燕麦羹
材料：燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。
做法：
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;
2、桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净;
3、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠;
4、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
功效：
1、桑葚：具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。
2、燕麦：具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。
3、桑葚燕麦粥：此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。
三、萝卜绿豆天冬粥
材料：白萝卜20克、绿豆40克、大米40克、天冬适量、盐2克。
做法：
1、大米、绿豆均泡发洗净;白萝卜切丁;天冬洗净，加水煮好，取汁待用;
2、锅置火上，倒入煮好的汁，放入大米、绿豆煮开至开花;
3、加入白萝卜同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效：
1、白萝卜：具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
2、绿豆：具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。
3、天冬：具有养阴清热，润肺滋肾的功效。用于治阴虚发热、肺痈、消渴等病症。
4、萝卜绿豆天冬粥：此粥具有清热消暑、利水消肿、解毒生津、降脂降压、润肠通便的功效。
患有高血压的朋友们，赶快试试以上三款中医药膳吧，降脂、降压效果非常不错哦。