过年吃的太油,奶白鲫鱼汤来帮你解解腻!

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  【药膳名称】

  奶白鲫鱼汤

  【制作食材】

  鲫鱼、豆腐、姜、大蒜等,调料为食盐、鸡精。

  【制作方法】

  1、鲫鱼去鳞去其内脏和腮,洗净,控干水分;

  2、锅内下油,油热后,下入姜蒜炒香;

  3、下入鲫鱼转小火反正面煎制;

  4、待鱼皮变黄,加适量开水转中火慢炖;

  5、十五分钟后,加入嫩豆腐块继续炖5分钟;

  6、加盐、香菜、葱花出锅即可。


  【功效】

  鲫鱼的营养特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻,还有点甜丝丝的感觉。常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。产妇食用鲫鱼,不仅可以增加营养,还能有效催乳。鲫鱼肉还能防治动脉硬化、高血压和冠心病,并有降低胆固醇的作用,中老年人和肥胖人群吃它也特别适宜。

  【小贴士】

  1、洗鱼时,腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净,否则不利于健康,并且腥味重;

  2、一定等锅内油热后下鱼煎,煎鱼时不要急于翻动,注意观察,待底面变黄再翻动,否则容易破皮,影响美观;

  3、可随个人口味喜好添加胡椒粉之类的调味品。

  【怎样做鱼汤是奶白色的】

  先把锅烧热,然后用姜片在锅底涂抹下。这样你煎鱼的时候,就不会有沾鱼皮的问题了。能保持鱼的美观,还不会散掉。开始做吧。首先加适量的油,不用很多的。烧开后,把鱼放下去煎,煎1分钟左右,翻个个,再煎另外一面。(因为已经用姜涂抹过锅底,所以很好翻动,也不会沾锅的。)再煎1分钟,看2面都煎的变黄色了,就可以直接加水了。对水的要求不高,冷水,热水均可。都不会影响变白的效果的。加入葱段和姜片,盖上锅盖大火烧开,然后转小火,慢慢的炖就可以了。20分钟后,你就会发现汤的颜色越来越白了。

  当然了,时间越长汤的颜色越白。最好不要加牛奶,虽然也会使汤变成白色,但会出现奶味的。你只要按照我的方法制作,做出来的,一定会是很白很白的颜色。


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