吃地瓜会导致发胖吗

地瓜对人体的帮助大家都是有目共睹的，他属于我们日常中的粗粮，也通常被人叫做地瓜等，不管是用它来做菜还是做粥或者直接蒸他都非常的美味，就连平日里大街上也会出现一些烤地瓜的摊位，面对地瓜所烤出来的香味都会让所有人都不能拒绝。

吃地瓜会导致发胖吗。

地瓜里面含有丰富的膳食纤维，因此能够提高饱腹感，减少进食量，并且地瓜的热量比米饭的热量要低，脂肪含量也比大米低很多，因此是一种低脂肪、低热量的食物，无需担心会发胖。

那为什么会有人认为地瓜会导致发胖呢？可能是因为一些人并不是把地瓜当成主食，而是将它作为蔬菜，米饭照常吃，地瓜也没少吃，这样就容易导致热量超标。并且一些人会为了追求口感而选择油炸、油焖等方式，这样就会提高地瓜的热量。

如何吃地瓜最减肥？

想要用地瓜减肥，不妨把地瓜代替主食，或者掺入主食里面，比如煮成地瓜饭，地瓜面条，或者直接把地瓜蒸熟后代替主食吃，这样不仅能饱腹，而且还可以降低热量，还可以用地瓜搭配蔬菜，以及高蛋白的食物吃，这样不仅能够防治烧心，而且还可以更好的减肥瘦身，并且确保身体拥有足够的蛋白质。

地瓜虽然对人体有很多帮助，可是食用过多的地瓜也是会影响到身体的。建议每次食用地瓜的用量控制在50g到100g之间，就像是大鸭蛋一样大。而且就算地瓜的脂肪几乎为零，一些想要减肥的朋友们，也不要将地瓜作为主食使用。