现在的年轻人不注重养生，经常熬夜，吃垃圾食品，不爱运动。长期不健康的饮食规律和生活作息，导致很多的人有肾虚的毛病。肾虚不管对男性还是女性影响都很大，严重的会导致不孕不育。肾虚的症状有记忆力减退、情绪波动大、注意力不集中，性功能下降等症状，此时就应该注意补肾气了。中国地大物博，很多的中药材具有补气益肾的作用，如芡实、冬虫夏草、何首乌、肉苁蓉等有很好的益肾之功。但是药三分毒，不能盲目进补，需听从医生的嘱托。
1、鹿茸
有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
2、山药
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。
3、淫羊藿
补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛；更年期高血压。
4、肉桂
补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。
除了中药材有补肾的作用，还有很多食物具有药食同源的效果，如果常常食用，可以起到食补的作用。如山药，可以健脾固肾的作用，可以与排骨、鸡肉炖煮做成汤饮用。还有猪肾、羊肾等，以形补形，也可起到补肾气的作用。