武则天是中国历史上唯一的女皇帝，她从不起眼的宫女逐渐爬上皇帝宝座，日理万机，竟能活到 81岁。究其长寿之秘，历代学者总结出以下7条长寿秘籍。
（一）习文练武长寿根基
武则天的父亲是军人出身，母亲善通文墨，因此她从小习文弄武，为以后的事业打下了良好基础。在其执政时，武则天也从未停止书法、诗歌、乐曲的创作。 武则天自幼身体强健，擅长驯马。在唐太宗时，有一回外国进贡来一匹骏马，性情暴烈。这时武则天走了出来，敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶 鸣跳跃，她紧抓住缰绳，镇定自若。最后那马终于被降服了，这使太宗惊叹 不已。他问武则天是怎么驯服烈马的？武则天说，首先用鞭子抽它，如果不顺从，那么便用锥子扎它，如果马还不老实，那么就立刻用匕首杀死它。唐太宗听了暗自赞叹这位“媚娘”竟有这么大的勇气和见识。在太宗出去打猎或游玩时，武则天总是骑马护驾，前后照应。长期的马上运动使她一直保持着健康和充沛的精力，这一切使她的心身都得到了锻炼。是她长寿的基本条件之一。
（二）坐禅修道调养身心
唐太宗驾崩。武则天被送入感业寺，在感业寺的三年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一。在寺 院里，武则天可以专心致志地修习禅定了。她每日早起，或是观心，默默地观照自己心里念头的生灭，一直到某时忽然前念已空，后念未生，就一下子定在现前的这个不起分别、了了常知的境界中。这就是禅定的境界。 从现代养生学的观点看，这种禅定的修习，无疑包含了深妙的气功，在气功状态下，全身的兴奋灶集中于一点，而机体的其他部分相应得到了休息。 这样，就达到了补养精气、积蓄能量的保健目的。从更深的角度上看，禅定修习使她的智慧得到开发，认识到现实中的一切都是变动不居、不能永存的， 人的生命也只是短暂的一瞬间。这样的认识使她能保持一种豁达超然的态度，不以物喜，不以己悲，这对于健康长寿无疑是最关键的。
（三）雍容大度气脉通畅
最典型的例子是她废掉李氏之后，自己称帝。许多效忠于李氏的大将纷纷起兵反抗，其中以徐敬业为最主要的一支，初唐四杰之一的骆宾王为徐敬业写了一篇《讨武氏檄》，痛骂武则天身事父子，惑乱宫闱，杀子废子，人 神共弃。然而她看了之后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失。徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反论斩，而只是将他贬到外地去当刺史。除此二人，他还赦免了一 些辱骂自己、诽谤朝政的人。她有如此的心胸和修养，无疑是她健康长寿 最佳的保证。
（四）游览风光和悦身心
游览山水，观赏风光，亦是武则天的健身之道。高宗未卧病时，她常从驾出游，“陪銮游禁苑，侍赏出兰闱”。嵩山少林寺、泰山玉皇顶、龙门石 窟、平乐涧石淙、晋祠等地她都游览过。从《石淙》诗中，亦可看出她带领 群臣飞骑览胜的雅兴：“三山十洞光玄箓，玉峤金峦镇紫微。均露均霜标胜壤，交风交雨列皇畿。万仞高岩藏日色，千寻幽涧浴云衣。且驻欢筵赏仁智， 雕鞍薄晚杂尘飞。”旅游养生，其中道理就不用多说。
（五）信念坚定养护心身
一个人的精神状态对于人的健康状况也是很有影响的。如果一个人能洞 察世事，方向明确，信念坚定，处事果断，则会调动全身的活力，旺盛精力，活络全身各部分的功能，增进健康。 武则天被高宗召入宫中后，她面对的敌人是很多的。一方面是后妃的争宠，皇后利用其权力和地位对她进行打击和排斥；另一方面朝野大臣囿于礼 教的习惯势力，先皇后宫的下臣，当今皇上的宠妃，对于这种父子聚麋之事 甚为鄙视。因而这两种势力自然会交织在一起共同对付她。她若甘于现状，就会受压抑，被打击。但是她不屈服，她看清了目标，利用高宗对她恩宠的优势和皇后无子而自己有子的重要条件，终于击败了皇后取而代之。她以坚定的信念和果断的措施，取得了一个又一个胜利，并从这些胜利的鼓舞和慰 藉中，使形体精神都得到了护养。
（六）中医养身护健康
武则天是个中医爱好者，年幼时期就研读中医学的书籍，使她自小就对中医有一定的了解，她常用中医原理来调理自己的身体，这也为她能活到82岁的高龄奠定了一定的基础。武则天能有如此高龄，中医学起到了不可磨灭 的功效。
（七）赏花爱花怡乐情趣
武则天爱赏花，且爱之入迷。宫中苑中，常设鲜花。禁苑之中种植各地名花异草，四时争艳不绝。武则天收集天下名花异草于上苑皇家花园，时时观赏，并与宫女举办“斗草大赛”等活动，这些又促进其性情的平和，更有助于身体健康了。可见人与自然息息相关，内外和谐，五行平衡，才能延年益寿。