对于我们来说，睡眠是一种生理习性，每晚的睡眠是我们必不可少的必修课，良好的睡眠对我们预防疾病，治疗疾病，修复机体损耗等方面，都起着积极的作用。
一、睡眠对人体的好处
在睡眠过程中，全身的各种生理功能降到基本点。如心率减慢、 血压降低、呼吸平缓、代谢减缓，体温下降等，这样一来，可以弥补、修 复组织的耗损.消除全身疲劳，有利于积聚更多的能量，协调各种生 理能力，使精神放松，内分泌功能正常，心血管系统、消化系统、呼吸 系统得到充分修整，增强免疫力。还能使人头脑清醒，情绪稳定，以 良好的精神面貌迎接新的一天。
二、睡眠不良对人们的影响
睡眠不足可使部分交感神经兴奋，血压升高，心率加快，饮食无 味，头脑昏沉，精神烦操不安，易激动，这样一来，又影响人睡或睡眠 不深、易醒、多梦。如血压偏高，往往用药物也不易降至正常，长期如 此，造成恶性循环，极易产生多种疾病，对健康极为不利。
睡眠不良还会造成很多不该发生的悲剧，经常发生的就是由于睡眠不足导致疲劳驾驶发生的车祸。澳大利亚科学家发现，缺乏深度睡眠是早老性痴呆发生的原因 之一。
三、午睡的作用
我国民俗素有午睡(休)的传统。每年春夏季我国行政作息制度 都将午休时间延长1-2小时，给予较充分的午睡时间。对午睡，古 人称之为“昼寝”，民间有“会吃不如会睡，白昼欲睡午时，黑夜当睡子 时”之说。医学家们发现人类睡眠与觉醒的周期时，感觉最需要睡眠的时间是两个生理睡眠时间，一是夜睡，二是午睡。
午睡与生物钟节奏相符。它能使人的大脑清醒度提高一倍。午睡能消除体内“疲劳因子”，使组织细胞重注活力，还能松弛精神，并促进消化，提高免疫功能。
不管是午睡还是夜睡，都对我们人体起着至关重要的作用，夜睡能帮助我们完成新陈代谢，维护身体健康，午睡能恢复精神，补充体力，以便下午更好的工作学习，但是需要注意的是午睡时间不宜过长，不然会使人更加困倦。