现在很多女性经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的状态下. 这样很容易影响肤色.使肤色失去往日的白哲.变得蜡黄而暗沉，中医认为这是肝气郁结所致。肝气郁结会产生气血逆乱，肤色便会蜡黄而暗沉。所以.美白仅靠化妆品来掩 盖是不够的.只有从内脏上来调理才能达到终极美白目标。
从中医里来讲.女性可以常食的具美白功效的食材是:白萝卜、豌豆、 冬瓜等。
【白萝卜】
中医以为.白萝卜可“利五脏、令人白皙肌肉”。现代医学研究发现白萝卜之所以具备这种功效，是因为其含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧 化剂.能抑制黑色素合成.阻止脂肪氧化，防止脂揭质沉积。因此.常食白 萝卜可使皮肤白净细腻。
【豌豆】
中医认为多吃豌豆可以祛斑驻颜.《本草纲目》记载.豌豆拥有“祛 除黑M、令面光泽“的功效。现代研究更是发现.豌豆含有丰富的维生素^ 原，维生素^原可在体内转化为维生素^.而维生素人具有滋润皮肤的作用。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能.能拉紧眼睛周围的皱纹。
【冬瓜】
李时珍曾指出.冬瓜可以“令人好颜色.益气不饥.久服轻身耐老”. 美白肌肤效果显著。古人擅长使用冬瓜美容。用冬瓜片每日擦摩面部或用 冬瓜瓤常常清洗面部.均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。也许这与瓜 抓中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
现代医学认为冬瓜为瘦身上品，主要是冬瓜含有丰富的丙醉 二酸成分，这种物质可抑制梢类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积 而产生瘦身效果。
【酸奶】
酸奶也有很强的漂白作用，是自制面膜护肤的好材料。它可以淡化暗斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。可以先用热毛巾致脸.使脸部毛孔充分张 开，再抹上酸奶.15-20分钟后洗掉就可以了。如果脸上有大量因日晒引起 的暗斑、黄褐斑.最好一周做两次，与此同时，还需要每天者7易一些酸奶. 这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。
温馨提示：注意酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽.并且产生沉淀物。