现在社会发展的节奏较快,人们的工作压力大,容易出现紧张焦虑的情绪,长期紧张焦虑对身体有一定危害,例如导致心脏负担加重,失眠。对于糖尿病患者,如果紧张焦虑的负面情绪持续一周,会导致血糖身高。
紧张焦虑与血糖的关系
1、当人们感到抑郁、焦虑或恐惧时,使肾上腺素分泌增多,对胰岛素的需求量增加;当人们心情愉悦,内心感到满足,对胰岛素的需求量减少,出现血糖降低、尿糖减少。
2、部分人在紧张、焦虑、恐惧等情绪的刺激下,会通过暴饮暴食来缓解,导致血液中游离的葡萄糖增多,血糖升高。
缓解紧张焦虑的方法
1、长期焦虑必定导致失眠,应补充睡眠时间,多休息,通过适当的运动锻炼来缓解情绪,且运动后睡眠质量会较好。
2、保持心情乐观。可以想想自己曾经的成功经历,给自己增强信心。
3、给自己放个假,去旅游,例如阳光普照的沙滩可以抚平心绪。
4、深呼吸有助于舒解压力,消除焦虑与紧张。
5、转移注意力,工作焦虑时,可以望向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。
6、跟家人、朋友沟通和交流,倾诉可以缓解内心的压力。
7、有些糖尿病患者因为血糖控制效果不好,会给自己施加压力,建议家人多观察患者的情绪,定期检测血糖。