夏季养生有妙招,清凉舒适看世界杯

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  世界杯每4年举办一次,与奥运会并称为全球体育两大顶级赛事,影响力自热不言而喻,在炎热的夏天宅在家里看世界杯是非常不舒服的,所以今天中医中药网小编为你排忧,清凉度夏看世界杯。

  夏天的炎热

  1、太阳一出头,地上像已着了火。

  2、烈日似火,大地像蒸笼一样,惹得使人喘不过起来。

  3、大清早,蝉就高声大叫,告诉人们一个火热的日子开始了。

  4、走在路上,迎面的风似热浪扑来。


   夏季养生汤

  1、百合绿豆汤

  夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入百合一同熬煮,有补中益气、润肺止咳,清心安神的作用。

  2、冬瓜海带汤

  有人说,冬瓜海带汤,集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠,利於胆固醇的排泄,而冬瓜能清热解暑,两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤,不但营养,而且解暑。

  3、丝瓜汤

  丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还可治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

  4、银耳百合汤

  银耳百合汤有滋阴,润肺,养顏,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

  5、莲藕排骨汤


  藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

  【夏季养生注意事项】

  1、精神放松

  指俗话说:“心静自然凉。”所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静,心情要平和,安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。

  2、饮食清淡

  在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。

  3、居室凉爽

  夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。

  4、适当锻炼

  夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。

  5、睡眠充足

  夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。


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