在海藻食物当中海带是比较受人们欢迎的，不仅因为其味美，更因为海带具有治疗和预防甲状腺，降血压，血脂，血糖等功效，今天为大家介绍几种常做海带养生餐。
养生餐——海带蛤蜊汤
原料：干海带50克、蛤蜊100克
做法：清洗干净后煮汤食用。
功效：海带、蛤蜊均具有软坚散结、消肿利尿之功，可以预防良性肿瘤，如甲状腺肿、乳腺增生症、颈淋巴结炎等。
养生餐——海带发菜汤
原料：干海带25克、发菜10克
做法：清洗干净后煮汤食用。
功效：海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，所以海带发菜汤可以治疗甲状腺机能低下。
养生餐——猪蹄炖海带
原料：干海带 30克、猪蹄1个
做法：海带用水浸发后切成长条，猪蹄去毛，与海带共煮，再加入少许盐。
功效：海带有增强乳汁分泌的作用，可在妊娠晚期和哺乳初期常适当食入
养生餐——海带黑木耳羹
原料：干海带15克、黑木耳15克、瘦猪肉 60克
做法：将瘦猪肉、海带、木耳切成细丝煮沸加少许盐调味，再用水淀粉勾芡，即可食用。
功效：海带上常附着一层白霜——甘露醇，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用;
海带中大量有机碘及海带多糖等，能降低血清胆固醇、甘油三酯含量，可用于防止动脉粥样硬化、冠心病等;
海带的岩藻多糖是一种极好的食物纤维，糖尿病人使用后能延缓胃排空和通过小肠的时间，有助于降血糖。
养生餐——海带豆腐汤
原料：干海带60克、水豆腐 250克
做法：海带用水浸发后切成长条，豆腐切成块。锅中放入适量的花生油烧热，放入葱花炒香，放入海带翻炒，加少量生抽，然后加水，最后把豆腐下锅。
根据个人口味加入盐、胡椒粉，盖上锅盖大火炖，炖约20分钟以上直到海带软硬合适，关火出锅，撒上香菜即可。
功效：海带豆腐汤在日本被称为“长寿食谱”。
海带所含有的多糖类和核酸类具有抗癌、抗突变、抗凝血作用及抗疲劳、耐缺氧、抗氧化、抗病毒、抗纤维化等多方面的药理作用;
海带中含有多种维生素，尤以能转变为维生素的胡萝卜素含量丰富。
维生素有助于形成糖蛋白，维持皮肤的正常功能，防止感染和患皮肤病，使皮肤保持光滑细腻，韧性增强。海带中还有大量含硫蛋白质等营养物质，对美发大有裨益。