中医提醒:不吃早餐真的会得病

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  早餐对大家的重要性,小编在这就不在为大家重复了,估计大家都知道,但是你知道长期不吃早餐会得哪些疾病吗?中医提醒如下:


  长期不吃早餐容易得哪些疾病

  1、胆结石

  很多人都知道,不吃早餐很容易患胆结石。这是因为从晚餐到第二天的早餐时间,胆囊已经休息了接近8~10个钟头,胆汁的储存已经达到一定的量。如果吃早餐,能刺激肠黏膜,十二指肠可以分泌胆囊收缩素,使胆囊收缩,胆汁可以及时排入肠道,帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道,就会发生瘀滞或者浓度增加,容易导致结石。

  2、胆固醇高,易患消化道疾病

  不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,这是动脉粥样硬化的早期迹象。一般前一天所吃的晚餐经6小时就从胃里排空到达肠道,如果第二天不及时吃早餐,胃酸和各种消化酶会去消化胃黏膜层,长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。

  3、便秘

  三餐定时,人体会有胃结肠反射现象,利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐,没有这个习惯,那反射自然是失调的,容易发生便秘。

  4、变胖、月经不调甚至有损生殖器官健康


  有一些减肥的人认为少吃一顿早餐要减少很多热量,其实不然。早餐不吃不仅无利于减肥,还有可能导致月经不调、危害生殖健康。身体动力不足,女性盆腔的血管紧缩,会导致卵巢功能紊乱,月经不调乃至闭经。因此,早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐,不但要吃,而且要吃好!

  5、心脏患病率提高

  美国哈佛大学科研人员曾发现,不吃早餐,会给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。

  中医早餐食物推荐

  1、全麦面包


  许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,对人体有很大的好处。

  2、鸡蛋

  鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

  3、草莓

  草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。

  4、熟肉

  熟肉众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。早餐吃一块肉,更有助于一上午的消耗,对保持精力充沛有很大的积极作用。

  5、香蕉

  在繁忙的生活环境里,人们常常不重视早餐营养,随便乱吃敷衍过去,其实想吃健康早餐又不想麻烦,何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。


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