入秋以后人体的生理反应是非常明显的，很多人会出现免疫力降低、身体缺水的现象，尤其是换季以后昼夜温差大，是最容易生病的时候，这时我们就需要格外注意保养。下面给大家介绍几个秋冬保养的秘诀，可以预防秋燥少生病。
【秋冬保养的生活秘诀】
1.多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。
2.每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
3.加强运动
俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
4.穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
【秋冬养生的食物之最】
1.养肺之最：百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。(百合雪梨汤)
2.安神之最：酸枣仁
秋冬养生要注意“闭藏”，尤其要睡好觉。酸枣仁性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药。(小米枣仁粥)
3.润燥之最：黑芝麻
秋冬季节，气候变得干燥寒冷，人们外出活动减少，喜食辛辣食物，多种因素导致肠燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用，兼具补肾阴的功效。(复方黑芝麻糊)
4.补脾之最：山药
冬季进补必先调理好脾胃，中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，堪称补脾第一良药。(山药虾皮糊)
【秋冬保养的饮食禁忌】
1.辛辣之物不吃
辛辣之物自然是指辣椒、花椒等一类的食物。虽然说秋冬交替之际，气温降了不少，但是秋燥带来的影响还没有完全消除。
此时，大家体内还有大量的燥气，若是大量吃辛辣之物的话，就会加重体内的燥气，从而损伤身体。
所以说，建议大家在这个时间段内，少吃生姜、花椒、烧烤等等辣味的食物哟。
2.寒凉之物不吃
秋冬交替之际，万物开始收敛，这个时候若是吃了寒凉之物的话，就会损耗体内的阳气，致使体内的不多的阳气不断减少，最终导致身体阴阳失衡，影响身体健康。
所以说，建议大家在这秋冬交替之时，要多喝热饮，多吃热食，不要喝冰饮、不吃性寒凉的食物(如西瓜)。
还有饭菜若是冷了，一定要热了之后再吃，不然的话，常吃冷饭冷菜，很容易刺激肠胃，导致脾胃失和，加重体内的湿气，进而影响健康。