出现扭伤建议休息二至三周，期间扶拐不负重站立行走，使用护踝弹力套保护或者踝关节中立位石膏托外固定保护三周。卧位休息时，患侧下肢垫高，抬高角度20度，确保下肢静脉血流返回心脏加快，伤后二十四小时内，局部外用毛巾内用冰袋持续二十四小时冷敷减少皮下出血。伤后四十八小时后，局部四十五度热毛巾外敷持续三天。每日做踝关节、膝关节屈曲、伸直的肌肉收缩舒张锻炼。同时，要保证足够的睡眠，饮食方面以清淡为主，多注意休息。
如何预防脚踝的扭伤
1、平常一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量也可以预防脚踝的扭伤。
2、提高自己的平衡能力，平衡能力的锻炼也有助于预防脚踝扭伤。
3、提高神经的敏感度，提高神经敏感度也可以在一定程度上预防脚踝扭伤。
4、平常在行走或者跑步运动的时候，注意正确的走姿、跑姿，以防出现意外扭伤。
5、在运动的时候一定要选择合适自己的鞋以及各种护具，也可以预防脚踝的扭伤。老年人由于下肢的活动能力的下降以及肌力的下降，行走多有不便，上楼梯、下楼梯的时候容易造成脚踝的扭伤，所以老年人建议多使用辅助性的器具，比如拐杖。再加上家里人的多多注意，尽量使用电梯上下楼，注意防止崴脚。