寒露不算冷，霜降变了天，这是秋季最后一个节气，过了这个节气冬季马上就会来临，这个时段往往是北方气温下降速度最快的时段，所以注意足部保暖很重要，那么霜降如何养生呢?中医中药网教你正确的养生方法!
霜降应注意足部的保暖
霜降之气，首先反映在人身上的是皮肤干燥。
邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。
女性则要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
此外，周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。
但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
霜降节气做好五种疾病预防
1、高血压
气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。
2、关节炎
受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重。
个别病情稳定的患者还易因此复发。所以在霜降节气一定要做好保暖工作。
3、血管病
气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。
4、脑出血
研究显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。
5、肛肠病
天气转冷后，生活在东北地区的北方人都有喜食辛辣的习惯，不少男性还喜欢喝点白酒暖身。
霜降养生食谱推荐
1、白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。
先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
2、花生百合粥
原料：百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米各100克。
做法：百合、陈皮洗净，花生仁，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。
功效：健脾益气补虚、温中暖胃。