冬天受气候温度的影响,人体的抵抗力减弱,这时的保养是防治人们生病的关键,尤其是对于平时注意养生的人来说,冬季养生格外重要。下面小编推荐几个冬季养生秘籍能帮助大家暖身防病哦!
秘籍一:多笑
冬季养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应,以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。
秘籍二:早睡
立冬后,就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。
对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。
秘籍三:少盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。
高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。
秘籍四:出汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目,总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动,老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。
秘籍五:多水
其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真正保障身体健康。
秘籍六:点穴
关元穴,为任脉腧穴,与肝、脾、肾三经交会,具有藏精气、温肾阳之功。
中医学认为,冬季对应着人体五脏中的肾。肾主闭藏,入冬后的养生首要是藏纳精血、温养元气。
因此,选用关元穴补肝血、益肾精,又可健运脾土,促进食物营养的吸收,为我们身体“储备”满满的能量!