入秋以后天气渐凉，很多人在忙着更换秋装时总会忽略身体几个最重要部位的保暖，比如露肚脐、露脚踝等都会对身体造成很大的危害，因此女性秋季一定要注意身体下面这些部位的保暖。
【女性秋季这些部位要保暖】
1.头部
头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状，所以头部的保暖对于全身保暖来说，非常的重要。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。
2.腰部
对于女性来说腰部保暖尤为重要，腰部一旦受凉就会腰背酸痛，更会影响女性月经，导致经期紊乱、痛经等问题。女性秋冬季节不要轻易裸露腰部，多用双手搓搓腰部，帮助肾气畅达，以增强气血循环。
3.双脚
女性冬季手脚冰凉多是由于功血不足、血液循环不畅所造成。喜欢穿打底裤配短裙的女性要注意了，最好坚持每晚用热水泡脚来促进血液循环，疏通经络，让女性全身都暖起来。
4.背部
背部保暖确实非常重要，女性如果忽视背部保暖，容易遭受风寒侵袭，导致免疫功能下降，更容易患病。可以在正常衣物中加件背心，天气好的时候，给后背晒晒日光浴。
【秋季女性常用的护腰方法】
女性更常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
特别要注意的是，平时容易手脚冰冷的女性，在秋天可以吃些祛寒的食物，可以多喝姜汤，平时也要注意锻炼身体，促进血液循环。
【女性秋季的饮食保暖法】
1.红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品。红枣与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
2.百合
百合是营养丰富的滋补上品，润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
3.莲子
因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。
4.西兰花
西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。