有好多人心情不好的时候都选择通过吃来释放压力，用这种方法释放压力真的好吗?不会对身体产生什么影响吗?要想知道答案，随中医中药网小编一起来看!
吃东西真的可以缓解压力
1、三文鱼
三文鱼我们都爱吃，没想到它可以带来好心情。
事实上，鱼肉中富含脂肪酸，能在你神经紧张是，进体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度内。
2、菠菜
绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的确具有显着的安慰功效。菠菜中富含钾元素!
这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧!
3、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。
平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。
4、香蕉
香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，缓解压力，有助于睡眠。
长期压力大对人有哪些影响
1、情绪波动
过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉。
觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降。
平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒。
2、产生疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
3、导致免疫力下降
现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。
长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。
4、功能性消化不良
我们的消化系统是人的第二个大脑，也很情绪化。
当你压力大时，腹痛、腹泻、没胃口也会随之而来，查却查不出问题，这就是压力大引发的功能性消化不良。