快节奏的生活，越是方便可口的食物越受人们喜爱，尤其对白领阶层来说，香肠，火腿之类的食物是早餐首选，只因为方便，但是健康呢，小编建议白领早餐要科学吃，健康吃。
白领吃餐不能吃什么
1、香肠火腿
对于白领来说香肠，火腿味道不错，而且方便省时，因此是他们早餐的首选。
但是由于香肠，火腿等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系疾病。
2、熟食卤菜当早餐
白领在吃早餐的时候要注意，熟食卤菜也越来越成为广大上班族们的一大爱好吃的食物，不过把这熟食卤菜当早餐是非常不健康的。
主要是因为90%的熟食都需要加热后食用，这样是要预防病菌的滋生的了。
而且我们还是应该尽可能的去食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜，早餐吃不新鲜的食物，不利于我们健康。
3、未经加热的剩饭菜
白领在吃的时候还要注意，大家应该避免去吃没有加热的剩饭菜才行，这是很糟糕的情况;
隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，这时候我们如果吃了，那么就容易导致我们产生疾病，对我们肠胃健康影响很大。
白领早餐合适吃什么
1、饭团+无糖豆浆
很多人会买饭团当早餐，建议可以选择魔芋米饭团，原本热量200多卡的饭团可减少为约100卡，碳水化合物的量也降低。
不过饭团包含的肉类不多，容易缺乏蛋白质，可以搭配一杯无糖豆浆来补充。
2、番薯+牛奶
主食部份，番薯是不错的选择。除了有碳水化合物之外，纤维量也高，具备蔬果的效果;再加个牛奶或豆浆，就算是不错的组合。
3、沙拉+低脂牛奶
中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。选择沙拉当早餐，可以任意加入自己爱吃的食物，例如玉米及坚果等，有碳水化合物及优良油脂来源。