早餐千万不能这样吃,对身体伤害很大!

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美好的一天是从早餐开始的,赶时间就胡乱对付,随便早餐摊吃吃就太对不起自己了,尤其要注意的是千万别做以下三件伤害身体的事。


1.不空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一,而且早上空腹吃香蕉还很容易反酸。

2.不用牛奶鸡蛋代替主食

大部分人早餐都用牛奶和鸡蛋代替主食,但早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但他们没能提供充足的碳水化合物,也不能给身体提供足够的能量,所以应当加上几片面包、馒头。

3.不长期把油条豆浆作早餐

油条在高温油炸的过程中,营养素被破坏,热量高,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。


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