美好的一天是从早餐开始的，赶时间就胡乱对付，随便早餐摊吃吃就太对不起自己了，尤其要注意的是千万别做以下三件伤害身体的事。
1.不空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉还很容易反酸。
2.不用牛奶鸡蛋代替主食
大部分人早餐都用牛奶和鸡蛋代替主食，但早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但他们没能提供充足的碳水化合物，也不能给身体提供足够的能量，所以应当加上几片面包、馒头。
3.不长期把油条豆浆作早餐
油条在高温油炸的过程中，营养素被破坏，热量高，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。