大家有没有过类似这样的经历？结束了一天的疲惫，早早地洗漱完毕准备睡觉，却在床上翻来覆去久久不能入睡，折腾到后半夜，隔天起来整个人疲惫不堪。失眠已经成为全球范围内第二大了流行的精神疾病，三分之一的成人饱受失眠折磨。医联媒体采访了中山大学附属第一医院东院神经科主任医师漆微韡 ，为失眠患者提供有价值的方法建议。
现下，人们在不断提高生活质量的同时，也开始关注、重视自己的身体健康。体检、健康咨询、中医调理等都不在话下。那么，失眠也需要做些什么检查吗？漆微韡主任也为此做出解答：
失眠需要做些什么检查？
漆微韡主任表示，失眠首先要做的检查是睡眠呼吸监测，也叫多导睡眠图，它可以综合地分析睡眠。其次，还需要了解在睡眠过程中，有没有呼吸不畅、肢体爱动等因素干扰。另外的就是一些内科相关检查，比如以下：
心血管功能检查，若有过脑血管病史者，应该再去做脑部磁共振的检查。阻塞性睡眠、呼吸暂停的患者，需进行耳鼻喉科相关检查。如果合并有一些情绪障碍的患者，还建议去做心理量表的检查。最后是肺部功能检查。
此外，由于睡眠监测是在医院里面进行，部分患者可能因为睡眠环境的改变，当晚的睡眠状态及情况较平时有所改善，但是大多数的睡眠情况会更糟，此次监测可能无法反映患者平常的实际睡眠状况。所以漆主任建议患者可以尝试写睡眠日记。
睡眠日记的内容大概包括这几项的记录，比如几点钟睡觉、几点钟醒来、睡眠的时长大概多少、睡眠中途有无醒来、睡前是否服用什么药物或者吃些什么食物等。以及次日早上醒来之后，自己的精神状态如何？是否依旧非常疲劳，还是精神百倍？有没有合并头晕的状况等。
长期失眠危害不少，改善方法也不少
漆微韡主任表示，失眠也有着比较多的危害。失眠会影响到我们的日常工作和生活的精神状态，例如在工作方面，出现注意力不集中，由于注意力不集中而记忆力也随之下降，从而造成工作中容易出现错误。有时候因为轻微的错误可能导致比较重大的损失，所以失眠其实也是需要去克服的一个疾病。长期的失眠对于整个的状态也有着一定的影响。
对于改善失眠方面，漆主任也作出解说。长期失眠的确可以导致糖尿病，若想要去克服它，患者首先可以从自身生活方式做出改变，也就是需要先建立良好的睡眠习惯，按时睡觉，每天到了同一个时间点就要去准备进入睡眠状态，避免睡前剧烈的运动，避免进食辛辣刺激的食物。
其次，尽量不要在入睡前做与睡觉无关的行为活动，像玩手机、看电视、聊天等，要有“床就是用来睡觉”的意识，可以慢慢地去适应它。如果超过20分钟还没有入睡时，可以起来活动一下，等到困意来袭时在次尝试入睡。
需要注意的是，某些患者因为晚上睡眠时间不足，就利用大部分午休时间来补觉。漆主任建议，午睡时间最好不要超过半个小时，一般以20分钟为最佳午睡时间，以此保证晚上能够较顺利的入睡。
如果通过以上包括其它的生活方式调整之后，仍不能获得一个良好的睡眠时，建议到医院咨询神经内科医生，或者是睡眠专科的医生。