肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人就想到减少食量，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，需要靠一定的毅力支撑。但减肥其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。
有减肥功效的茶：
1、乌龙茶含有大量的茶多酚成分，具有分解油脂、降压、抗氧化、防衰老等作用，适宜高血脂高血压患者减肥人群。
2、绿茶中含有的儿茶素，具有促进新城代谢，促进脂肪氧化，能够有效减少脂肪囤积和荷尔蒙分泌。
3、山楂茶具有良好的消食、理脾调胃和减肥的功效，可以清脂和加速排解体内废物，利于体内毒素的排出。
4、荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，利尿通便的作用，能够有效阻止脂肪的吸收，利于毒素排出。
减肥营养早餐：
1、早餐因尽量清淡，如果摄入太多油腻的食物会造成肠胃的负担，尽量减少摄入油炸类食品，
2、早餐不可太过于单一，要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。
3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。