保持良好的生活习惯是提高生活质量，促进健康的方式，而现在越来越多的人有睡眠时间不足的情况，长时间没有高质量睡眠来调节身体，多有精神状态变差、工作过程中容易乏力、免疫能力下降情况。
要采取正确的措施来补救，尽可能每天的睡眠时间达到七个小时以上，才能收获好处。另外，有部分人会坚持午睡，有午睡习惯和从不午睡的人究竟有哪些区别呢？下面来详细了解。
1、坚持午睡精神状态较好
坚持午睡和没有午睡的人确实会有区别，如果可以坚持着好的习惯，会发现精神状态变好了许多。人的精神状态是否良好和睡眠情况有直接的关系，如果夜间睡得晚，或者本身睡眠质量差，白天通常会困倦，打哈欠，工作效率和学习能力明显降低。
而正确调节身体的人，会利用白天空余的时间睡个午觉，睡觉时间把握好，正确睡午觉的情况下可以恢复精力，养足精神，一般睡午觉时间半个小时到一个小时左右，会发现一下午的精神状态良好，工作效率也提高了许多。
2、坚持午睡提高了抵抗力
在坚持睡午觉后会发现免疫能力提高了些，很多人抵抗力变得薄弱，原因在于长时间没有高质量的睡眠，加上工作关系需要熬夜。
在熬夜的情况下又没有采取任何补救方法，会因为睡眠时间不足影响内部环境，还可能会降低抵抗力。如果可以保持良好的习惯，白天在合适的时间睡午觉，会发现坚持后身体得到良好调节，抵抗力提高了些。
3、坚持午睡降低心脑血管疾病风险
长期睡午觉的人收获的好处是心脑血管疾病的患病风险降低了些，很多人本身有慢性疾病在发展，而这些疾病出现会影响多个指标变化，其他脏器也会不同程度受到损伤。
如果可以保持好的习惯，白天适当睡午觉让身体得到休息，不要过度劳累，在休息时间充足的情况下血压，血糖等指标会稳定些，对其他心脑血管疾病的预防有帮助。
如果已经有基础疾病在发展，长时间过度劳累，休息时间不充足，这些指标也会不断变化，进而带来多方面影响。
由此可见，长时间睡午觉和从不睡午觉的人确实有身体上面的区别，当然，也并非说睡午觉就能完全促进健康，需要身体条件满足且正确睡午觉。
有部分人夜间睡眠质量高，早睡早起，已经每天睡眠时间充足，加上没有睡午觉的习惯，就算不通过这种方式来调节依然可以保持健康状态。
对比之下睡眠不足的人适当去睡午觉，收获的好处比较明显，要具体情况具体分析。