肌肉拉伤会对个体的身心造成一定的负面影响，当有外力直接或间接作用于腰部时，腰肌拉伤的概率大大增高。腰肌拉伤主要有主动拉伤和被动拉伤两大类，腰肌拉伤主要是指个体的肌肉被撕裂或者受到细微损伤。腰肌拉伤后的正确躺姿有平躺在硬床板上，避免下床进行剧烈运动。
腰肌拉伤的处理方式：
1、找到导致腰肌拉伤的外部因素或内部因素并且及时终止。
2、用适当的力气转动受伤的部位，确定被拉伤的肌肉、韧带的具体位置。
3、弄清受伤部位后避免做影响这些伤痛处的锻炼动作，注意不给伤处增加负担，比如腰肌拉伤后尽量不要提重物。
4、锻炼时应该绕过受伤的部位，不因局部受伤而终止锻炼，适当锻炼有助于腰肌拉伤的恢复。
5、对受伤部位进行有针对性的冷处理，比如冰敷或者用冷毛巾冷敷，起到止痛的作用。冷处理后若疼痛感仍然较强烈，可以在医生的指导下适当地服用止痛药。
6、通过按摩来受伤处的血液循环，力度不宜过大，避免造成创伤的进一步恶化。
7、腰肌拉伤一天后症状尚未缓解的情况下，可进行艾灸，烤电等，利用热力来加速血液循环。
8、腰肌拉伤严重者应该给予重视，及时到医院检查并且接受治疗，必要时需要进行手术治疗。