生活中有部分女性在来月经的时候，就会感觉到头晕头痛。如果有这种现象产生，需要了解原因。一般在月经期间感觉到头晕头痛，不排除是体内营养物质流失引起。因为在来经血的时候出现血液流失的情况，体内铁元素大量流失就容易导致女性身体变得虚弱。如果有贫血症状产生，有可能就会引发头晕头痛症状，应该通过合理的饮食进行调节。那么，女性来月经的时候就感觉到头晕头痛，有哪些食物可以帮助调节呢？
1、樱桃
女性在月经期间如果出现了头晕头痛这种症状，可以通过正确的饮食来调节。一般女性适当进食樱桃，对这种现象改善有利。樱桃是常见的水果，里面含有丰富的铁元素，对于月经期间出现的头晕头痛有一定改善作用。这样身体需要的铁元素可以及时提供，才能满足身体需求，维持健康状态。因此，到了月经期间容易头晕头痛的女性，不妨适当进食樱桃来调节身体，获取充足的铁元素之后维持健康状态。
2、红枣
女性在月经期间容易头晕头痛，很有可能是气血不足引起，应该通过合理的饮食进行调节。一般在头晕头痛的时候可以适当进食红枣，红枣是补充气血最佳的食材，能够获取人体需要的铁元素。而且还有丰富的维生素，氨基酸，矿物质等可以及时提供，同样对女性气血不足引发的头晕头痛有改善作用。因此，女性经期头晕头痛症状明显，可以适当进食红枣。
3、牛奶
女性在月经期间如果感觉到头晕头痛症状严重，还需调节身体，注意饮食方面的问题。一般在头晕头痛的时候可以适当饮用牛奶，牛奶不仅可以补充足够的钙质，蛋白质，而且里面的色氨酸含量丰富，能够促进大脑分泌血清素，达到镇静，提高睡眠质量的作用，也可以改善月经期间出现的头晕头痛症状。
4、苹果
女性在月经期间容易头晕头痛，有可能是经血过多之后身体虚弱，可以通过正确的饮食进行身体调节。月经期间容易头晕头痛的女性可以适当进食苹果，苹果含有丰富的营养物质，不仅能够促进肠道蠕动，改善便秘，而且可以达到滋养身体，补充气血的作用。对于铁元素缺乏，贫血症状严重引发的头晕头痛表现。女性进食苹果，或许能够帮忙缓解，身体滋养合理，头晕头痛症状也会得到改善。